あなたのストレス状態は？（ストレス度チェック ）
うまくストレスに対処するには、今の自分のストレス状態を知ることが大切です。
下のチェックリストでストレス度を調べてみましょう。
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| １． よくかぜをひき、治りにくい。 |
| ２． 手のひらやわきの下に汗をかくことが多い。 |
| ３． 急に息苦しくなることがある 。 |
| ４． 胸が痛くなることがある。 |
| ５． 頭が重い。 |
| ６． よく頭が痛くなる。 |
| ７． 目がつかれる。 |
| ８． 立ちくらみやめまいを感じることがある。 |
| ９． 耳鳴りがすることがある。 |
| １０．口の中が荒れたり、痛くなることがある。 |
| １１．舌が白くなっていることがある。 |
| １２．好きなものでも食べる気がしない。 |
| １３．いつも食べ物が胃にもたれる感じがしたり、胃は痛いことがある。 |
| １４．お腹がはったり、痛くなることがある。 |
| １５．下痢や便秘によくなる。 |
| １６．肩がこりやすい。 |
| １７．背中や腰がよく痛くなる。 |
| １８．なかなか疲れがとれない。 |
| １９．何かするとすぐ疲れる。 |
| ２０．気持ちよく朝起きられない。 |
| ２１．勉強する気がしない。 |
| ２２．寝つきが悪い。 |
| ２３．夢を見ることが多い。 |
| ２４．夜中に目がさめる。 |
| ２５．人とつき合うのがおっくうで家族や友達とあまり話したくない。 |
| ２６．ちょっとしたことで腹が立ったり、いらいらする。 |
| ２７．攻撃的になり物や人に当たる。 |
| ２８．不安な気持ちになる。 |
| ２９．何事にも興味がわかず、楽しめない。 |
| ３０．集中力がなくなった。 |
・さて、何項目あてはまりましたか？
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適度のストレス状態です。気分転換等をしてこれ以 上 増やさなように、心がけてください。 |
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軽度のストレス状態です。少し休みをとって、心身をリ ラックスさせてください。 |
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中度のストレス状態です。信頼できる人に相談しまし ょう。（例：友人に話す。コーチング、カウンセリングを 受 ける） |
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重度のストレス状態です。一度医者に診察してもらう ことを、おすすめします。 |
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