コーチングでサポート! ストレスへの対処方法


           ストレスの対処方法には以下の方法があります。 

            1.プラス思考 2.アロマテラピー 3.お風呂に入る 4.音楽を聴く 5.十分睡眠をとる

            6.自分の好きなことをする  7.コーチング又は、カウンセリングを受ける


           1.〜6.については手軽にできる対処方法ですが、根本的な解決にはなりません。 

           7.については少し時間とお金がかかりますが、根本的な解決を目指す対処方法です。 


          1.プラス思考

            ストレスとうまくつき合うためには、プラス思考を身につけることです。物事を何でもいいように考えるのです。 

            何か失敗しても、「もうダメだ」「なんで自分だけ」と落ち込むか、その体験をバネにして「今度こそがんば 

           るぞ」と、次に活かしていくかによって、ずいぶん違います。  

            急にプラス思考と言われてもできません。自分でプラス思考で考える習慣をつけて、徐々に意識的に変 

           えていきましょう。  

          2.アロマテラピー 

            アロマテラピーは、リッラクス効果があります。香りの精油(オイル)を使って心を癒す方法です。 

            詳しくはこちらから。 

          3.お風呂に入る 

            入浴は、家庭で簡単に実行できる最高のストレス解消法です。リッラクスさせるためには、40℃以下の 

           ぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう。 

            頭をからっぽにして、ゆったりとおふろに入って気分がよくなれば、自分が感じていたストレスなど、小さいこ 

           とに思えるようになるかもしれません。 




          4.音楽を聴く

            音楽が人に与える影響は想像以上です。最近は、癒し系と呼ばれるリラックス効果のあるCDもたくさん

           市販されています。自分の好きな音楽を聴くだけでリラックス効果は得られます。 

          5.十分睡眠をとる

            睡眠不足が続くと、からだが疲れやすく、精神的にもイライラしたり、落ち着かなくなります。 疲れたら、

           何はともあれ十分睡眠をとることです。

          6.自分の好きなことをする

            自分の好きなことに熱中しているとき、私達は、ほかのことを忘れてそれに集中してしまいます。  

            スポーツ、読書、ビデオ・テレビを見る、映画鑑賞など、自分の好きな事、興味のわく事をやってみまし 

           ょう。  


          7.コーチング又は、カウンセリングを受ける 

            コーチング,カウンセリングでは、コーチ,カウンセラーとの対話を通して、自分の問題を明確にします。 

            自ら解決方法を見つけて、実行することにより、根本的な問題解決を目指します。 

            新たな視点が与えられる,問題解決に向けて積極的に行動できる等の、メリットがあります。


            コーチングとカウンセリングの違いはこちらを参照下さい。


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